إذا كنت لا ترغبين في اكتساب وزن إضافي وحريصة جدا للحفاظ على رشاقتك، تناولي ثلاث أنواع من الخضروات فأنها غنية بالماء والألياف،و تساعدك أيضا على تناول وجبات ذات سعرات حرارية قليلة.
- الكرنب:
يحتوي على الكثير من الألياف والقليل من السعرات الحرارية. وهو غني بالفيتامينات ومنها: “A، “K”، و”C”، بالإضافة إلى الثيامين والفيتامين“B6″، حمض الفوليك، البوتاسيوم والمنغنيز.
- الملفوف :
غني أيضا بالفيتامين“C” و”E”. وينصح بمزجه مع الثوم والزنجبيل اجتنابا لتشكل الغازات.
- البقول:
ومليئة بالروتين والألياف. وخفيفة الدهون وغنية بالألياف.
- الجزر:
بالإضافة إلى اللذة التي يضيفها الجزر للأطباق، كما أنه لذيذ عندما يؤكل نيئا. وهو غني بالمعادن والفيتامينات: “A”، “K”، و”C”.
محول الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء ركن الاسئلنة